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et de
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Types d’entrainement

En salle

Renforcez et tonifiez votre corps sur des équipements dernier cri. Nos différents types d'appareils de musculation vous permettront d'atteindre vos objectifs efficacement et ce, en toute sécurité. Demandez conseil à un de nos entraîneurs sur place, il se fera plaisir de vous aider!

Cours de groupe

Aérobie

Ce cours, s’adressant à tous et toutes, est un enchainement de routines chorégraphiques. Ce type d’entrainement est principalement cardiovasculaire et permet de travailler votre coordination, votre équilibre et votre sens du rythme. Venez enchaîner les pas afin de bouger tout en s’amusant !

Actives-toi !

Celui-ci est axé sur la mise en forme au niveau musculaire, cardiovasculaire et osseux. C’est un entrainement sans impact qui est adapté à chacun! Venez bouger pour votre santé !

Cardio-tonus

Ce cours vise à tonifier le corps et à augmenter vos fréquences cardiaques. Simple et sans routine, c’est une combinaison d’exercices cardiovasculaires et musculaires à l’aide du poids du corps et de différents accessoires tels que le step, les poids libres, les ballons ou autres.

Circuit Training

Un entraînement de courte durée, efficace et motivant! C’est ce qui vous attend au cours Circuit Training! Un 30 minutes tout en intensité avec différentes stations d’exercices autant cardio-vasculaire que musculaire.

Course à pied

Beau temps, mauvais temps, venez courir avec des gens aussi passionnés que vous. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou expert, ce cours vous permettra de repousser vos limites et ce, dans une ambiance motivante. Vous en apprendrez sur la technique de course, les méthodes d'entraînement et la prévention des blessures.

Entraînement urbain

Ce cours est offert à l'extérieur par beau temps. Cette activité vous offre une variété d'ateliers musculaires et cardiovasculaires. Parcs, rues résidentielles, sentiers pédestres seront sillonnés pour vous permettre de vous dépasser pleinement en compagnie d'autres amoureux du plein air. Lors de temps pluvieux, le cours sera offert à l'intérieur sous forme de tonus ou de militaire, selon la clientèle.

Maman en forme

Un cours spécialement pour les mamans désirant retrouver la forme en compagnie de leur nouvea-né ! Il s’agit d’un concept d’entrainement progressif où l’alliage d’exercices cardiovasculaires et musculaires permet une excellente dépense énergétique.

Millitaire

Un incontournable en la matière, le militaire représente le cours idéal pour ceux et celles qui veulent se dépasser. Intervalles, exercices cardiovasculaires et de musculation, circuits variés, soyez sûr(e) que vous bénéficierez d'un entraînement complet et structuré. Cours adapté pour que vous puissiez adapter votre intensité. Sans chorégraphie.

Pilates

Entrainement à l’aide d’exercices au sol utilisant le poids du corps visant la détente tout en renforçant les muscles plus faibles, le tout sans mouvement brusque. La posture, l’alignement du corps et la respiration sont à la base de la technique en entraînement Pilates. À votre colonne : prêts, respirez, concentrés, partez!

Piloxing

Un programme cardio de haute énergie par intervalles qui unit le Pilates, la Boxe et la Danse.  Cette combinaison unique offre un travail complet du corps améliorant posture, équilibre, coordination, puissance, endurance cardiovasculaire et musculaire.

Power yoga

Cette méthode d'entraînement de groupe permet de travailler le corps en entier et de rééquilibrer la musculation sans mouvement brusque. Ces exercices au sol visent la détente tout en renforçant les muscles plus faibles tels que les abdominaux et les muscles du dos. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicités dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

Step Express

Un cours de 30 minutes de Step, avec une musique rythmée, est la combinaison gagnante pour vivre une expérience amusante! Voici un entraînement de type cardio, accessible à tous, qui contient une portion d’endurance musculaire. Un essai et vous serez conquis!!!

Spinning

Vous cherchez un entraînement divertissant et totalement défoulant? Et bien, vous aimerez le « spinning »! Cette activité de groupe se pratique sur un vélo stationnaire et reproduit les sensations du vélo de course. Au rythme d'une musique stimulante, laissez-vous guider dans des intervalles de différentes durées et intensités. Accessible à tous, le spinning s'adresse aux personnes qui souhaitent se mettre en forme, ou qui veulent la maintenir, et permet de brûler jusqu'à 500 calories en une seule séance!

Spinning dépasse-toi

Vous voulez vous préparer pour votre saison de vélo de route, cet entrainement sur vélo stationnaire est de mise !  La planification du cours, d'une durée de 60 minutes, sera la même tout au long de la session afin que vous puissiez en voir les bénéfices.  Axé sur des intervalles de courtes et longues durées, ce cours vise l'amélioration de la capacité cardiovasculaire et votre endurance.  L'objectif principal : le dépassement de soi ! Réveillez l'athlète en vous !

Stretching

De nos jours, le temps est une chose très importante, et nous délaissons parfois des éléments importants. Notre posture et notre souplesse sont souvent mises de côté. Pourtant, elles sont essentielles à notre mieux-être et notre apparence. Venez prendre le temps en groupe pour assouplir vos muscles, les détendre et enfin, relâcher le stress de la vie quotidienne.

Tabata

Vous désirez mettre votre corps au défi? L’entraînement de type TABATA est ce dont vous avez besoin! Ce cours stimulant unit mouvements fonctionnels et intervalles de 20 secondes de haute intensité vous permettant d’améliorer votre endurance musculaire et cardio-respiratoire. De plus, ce 30 minutes des plus énergivores favorisera une diminution de votre pourcentage de gras et repoussera vos limites, semaine après semaine.

Urbain canin

Quoi de plus motivant que de s'entraîner avec votre meilleur compagnon. Ce cours permettra à votre chien ainsi qu'à vous-même de vous dégourdir les jambes au grand air tout en prenant plaisir à socialiser avec les autres participants. Sous forme de circuit, ce cours repose en partie en des intervalles cardiovasculaires pour tous les niveaux incluant différentes stations musculaires.  

Zumba

Cours d’aérobie inspiré de différents types de danse : c’est une véritable fête du fitness ! Une variété de chorégraphies à saveur estivale qui vous permettront de bouger et danser sur de la musque latine et internationale. C’est simple, facile à suivre, efficace et totalement exaltant !

Kinesis

Découvrez une façon unique de vous entraîner avec le Kinesis ! Idéal pour les gens pressés ou ceux qui recherchent le meilleur rapport qualité-efficacité, le Kinesis vous permet d'atteindre vos objectifs en 30 ou 45 minutes seulement! Mais attention, ce type d'entrainement suffit à dépenser 30 % plus de calories que lors d'un entraînement traditionnel! Le secret : 4 modules munis de poulies avec lesquelles, sous la supervision d'un entraîneur, une série de mouvements est répétée, dans un temps déterminé. Plusieurs adeptes du golf, baseball, boxe et hockey ont choisi le Kinesis pour perfectionner leur technique.

(Succursales Thibeau seulement)

Pilates sur table

Le Pilates sur table est un type d'entraînement à la fois efficace et zen. La table, située dans un local propice à la détente, permet de travailler la force, la souplesse, la réhabilitation des blessures, la stabilité du tronc, sans mouvement brusque. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. À votre colonne : prêts, respirez, concentrés, partez!

(Succursales Thibeau et Des Récollets seulement)

Cours semi-privé

Cross-training

Le Cross-Training et le kinésis (K8) sont des cours d’entraînement semi-privé sous forme de circuit d’une durée de 45 minutes. C’est à l’aide d’équipements spécifiques que des mouvements élémentaires tels que «pousser», «tirer», «soulever» et «se déplacer» sont améliorés, afin de les rendre plus efficaces et ainsi faciliter les efforts quotidiens. Avec ce type d’entraînement, vous optimiserez la force, l’endurance et la souplesse des muscles, l'équilibre et votre capacité cardio-respiratoire, à travers des exercices simples, adaptables et progressifs.

Kinesis

Découvrez une façon unique de vous entraîner avec le Kinesis ! Idéal pour les gens pressés ou ceux qui recherchent le meilleur rapport qualité-efficacité, le Kinesis vous permet d'atteindre vos objectifs en 30 ou 45 minutes seulement! Mais attention, ce type d'entrainement suffit à dépenser 30 % plus de calories que lors d'un entraînement traditionnel! Le secret : 4 modules munis de poulies avec lesquelles, sous la supervision d'un entraîneur, une série de mouvements est répétée, dans un temps déterminé. Plusieurs adeptes du golf, baseball, boxe et hockey ont choisi le Kinesis pour perfectionner leur technique.

TRX circuit

Le TRX est un système d’entrainement par suspension,  accessible à tous, vous permettant de travailler tous les muscles de votre corps de façon sécuritaire. Ce cours semi privé mettra à l’épreuve votre endurance musculaire et votre équilibre grâce à vos muscles profonds qui travailleront en permanence!!!

Préparation au vélo de route

Vous recherchez un entrainement complet? Le cours de préparation au vélo de route vous offre un travail cardio vasculaire et musculaire, en plus de mettre l’accent sur l’amélioration de la posture et du tonus des abdominaux. Vous serez encadré par un kinésiologue qui vous fera vivre un cours d’intervalles sur vélo jumelé à des exercices musculaires.

Hot yoga

Il s’agit d’un cours de Yoga flow combiné à une sensation de chaleur. Dès le début du cours, vous sentirez cette chaleur qui contribuera à assouplir vos muscles en fonction des postures effectuées à un rythme continu et synchronisées avec la respiration. De plus, la pratique du Hot Yoga permet l’amélioration de l’équilibre par l’action des muscles profonds et favorise l’endurance musculaire et cardiovasculaire. Les bienfaits ne s’arrêtent pas là! L’effet de chaleur favorise les sensations de détente et de plénitude et permet de réduire le stress. Venez faire le plein d’endorphine, vous verrez après un cours de Hot yoga, on se sent vraiment bien! 

Préparation au golf

Série d’exercices spécifiques pour la préparation au golf. Travailler la souplesse au niveau du tronc. Perception de son corps dans l’espace (proprioception). Pour être plus efficace au niveau du swing.

Préparation au ski alpin

La saison de ski approche! Vous aimeriez préparer votre corps de sorte à être optimal pendant la pratique de votre sport préféré! Ce cours semi-privé est la solution parfaite afin de vous sentir en pleine possession de vos moyens dès la première bordée de neige. Vous travaillerez autant l’endurance au niveau des jambes que la stabilité et la force, tout en bénéficiant d’une approche personnalisée (en fonction de votre niveau de condition physique). Le cardio, les abdominaux et le haut du corps seront également au programme. Une bonne préparation réduit les chances de se blesser pendant une séance de ski alpin alors il ne manque plus que vous!!!