HORAIRE DES COURS

Toutes les inscriptions des cours de la semaine se font le dimanche à partir de 12:00 PM

Horaires Automne 2023

Procédure d’inscription pour les cours de groupe: 

Les inscriptions sont disponible à partir des dimanches à midi pour la semaine qui suit.

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Bon cours !!

DESCRIPTION DES COURS DE GROUPE:

Circuit training: Pour un entrainement rapide et efficace, ce cours va vous plaire. Un travail cardiovasculaire et musculaire est effectué durant la séance. Les exercices seront réalisés un à la suite de l’autre sans prendre de pause.

Active-toi : Un entrainement de type fonctionnel qui combine la musculation et l’endurance cardiovasculaire (sans impact). Ce cours est accessible à tous.

Cardio-Tonus : Des exercices fonctionnels vous sont présentés dans un cours qui combine musculation et entrainement cardiovasculaire. Il est accessible à tous.

Militaire : Ce cours d’une intensité élevée développe les compétences cardiovasculaires, l’endurance ainsi que la force musculaire. Il peut se faire sous forme de circuit ou d’intervalles.

Maman-Bébé : Ce cours vise la remise en forme après l’accouchement tout en conciliant l’entrainement avec bébé. Des exercices de renforcement du périnée et de la musculature profonde du tronc (abdominaux / gainage) seront présentés afin de diminuer la diastase. De plus, le haut et le bas du corps seront intégrés à l’entrainement. Ce cours est offert en pré et post-partum.

Pilates : La méthode Pilates est basée entre autres sur un renforcement des muscles profonds du tronc. Elle permet d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. La respiration est au centre de l’entraînement. Les exercices sont doux et sans impact, mais tout aussi efficace.

Pound : Entrainement chorégraphié à l’aide de baguettes, appelées Ripstix. Devenez une Rockstar dans l’âme et dans le mouvement par des exercices cardiovasculaires combinés à des exercices musculaires.

Pump : Ce cours chorégraphié sur les plus grands succès musicaux du moment vous fera travailler à coup sûr. Que ce soit d’accroître la force musculaire ou l’endurance, c’est un entrainement complet (full body) qui comprend des accessoires comme des poids libres ou des barres.

Spinning : Cet entraînement en groupe qui se déroule sur vélo stationnaire permet d’améliorer vos capacités cardiovasculaires, votre endurance musculaire ou de brûler un maximum de calories. Que ce soit des intervalles (court ou long), des sprints ou gravir des montagnes ce cours vous fera repousser vos limites.

Stretching : Ce cours permet de gagner en souplesse afin de maintenir une bonne amplitude articulaire. Complémentaire à l’entrainement musculaire ou cardiovasculaire, il permet la prévention des blessures.

Tabata : La méthode Tabata est un entrainement HIIT, c’est-à-dire que ce sont des entrainements fractionnés à haute intensité.  Elle permet un travail efficace en peu de temps que ce soit au niveau cardiovasculaire ou musculaire. La méthode Tabata c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération qu’on répète 8 fois pour un total de 4 minutes.

Yoga : Ce cours offre un ensemble de postures, d’exercices de respirations, de méditation et de relaxation profonde afin d’apporter un état de bien-être physique et mental.

Zumba : La zumba est un entrainement sur musique. Ce sont des chorégraphies qui combinent musculation et danse d’inspiration latine. Plaisir garantie !!

Cardio-step : Ce cours combine la formule originale zumba au plaisir de l’entrainement d’aérobie sur step. Ce sont des enchaînements sur musique qui focus sur le bas du corps, entre autres jambes et fessiers tout en ayant des bénéfices cardiovasculaires. Un entrainement efficace tout en gardant l’atmosphère de fête de la zumba.

Note : Il est important de savoir que dans tous les cours qui sont offerts au Centre Athlétique TR, des alternatives selon votre niveau de condition physique sont proposées par nos entraineurs qui vous offrent un encadrement soutenu tout au long des séances auxquelles vous participer.

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